'吃喝拉撒'是人的基本生理需求，但便秘这个问题让很多人难以启齿。据调查，我国便秘发病率约15%，60岁以上老年人可达25%。中医认为，便秘虽然症状相似，但病因不同，治疗也要因人而异。便秘分类型，治法大不同很多人便秘就吃泻药，这样不仅治标不治本，还可能加重肠道损伤。中医把便秘分为不同证型，用药完全不同：热秘（大便干结型）症状： 大便干结如羊屎，口臭口苦，面红身热特点： 排便困难，小便短赤舌脉： 舌红苔黄燥，脉滑数诱因： 饮食辛辣，饮酒过多气秘（大便不畅型）症状： 大便不干但排出困难，腹胀肠鸣特点： 有便意但排不出，情志影响明显舌脉： 舌苔薄白，脉弦诱因： 情绪不畅，工作压力大虚秘（无力排便型）气虚便秘：症状： 大便不干但排出无力，气短懒言特点： 排便时用力气喘，疲劳乏力舌脉： 舌淡苔白，脉虚弱血虚便秘：症状： 大便干燥，面色苍白，头晕心悸特点： 排便困难，手足麻木舌脉： 舌淡苔白，脉细弱冷秘（寒凝便秘）症状： 大便干涩，腹痛喜温，手足不温特点： 排便困难，遇冷加重舌脉： 舌淡苔白滑，脉沉迟诱因： 贪食生冷，阳气不足
推荐经典方
1. 麻子仁丸（热秘首选）组成： 麻子仁20克，芍药9克，枳实9克，大黄12克，厚朴9克，杏仁10克功效： 润肠泄热，行气通便适用人群： 体质较好，年轻人便秘，伴有口臭、舌红苔黄加减运用：口渴加石膏、知母腹胀加木香、槟榔痔疮加地榆、槐花
2. 六磨汤（气秘首选）组成： 木香6克，乌药6克，沉香3克，大黄9克，槟榔9克，枳实9克功效： 顺气导滞适用人群： 工作压力大，情绪不稳，便秘伴腹胀者加味要点：胁痛加柴胡、白芍食少加山楂、麦芽失眠加酸枣仁、合欢皮
3. 黄芪汤（气虚便秘）组成： 黄芪15克，陈皮9克，麻仁9克，白蜜10毫升功效： 益气润肠适用人群： 体弱无力，容易疲劳，便秘不干但排出困难者配伍应用：气虚重加人参、白术中气下陷加升麻、柴胡血虚加当归、熟地
4. 润肠丸（血虚便秘）组成： 当归15克，生地15克，麻仁15克，桃仁9克，枳壳9克功效： 养血润燥适用人群： 面色苍白，头晕心悸，血虚便秘者加味要点：血虚重加阿胶、熟地气虚加黄芪、党参失眠加酸枣仁、龙骨
5. 济川煎（冷秘首选）组成： 当归9克，牛膝6克，肉苁蓉6克，泽泻4.5克，升麻3克，枳壳3克功效： 温肾益精，润肠通便适用人群： 老年人，阳气不足，便秘伴手足发凉者配伍运用：肾虚加熟地、山茱萸阳虚加附子、肉桂气虚加人参、黄芪
实用的家庭调理方法穴位按摩支沟穴： 手腕背横纹上3寸，两骨之间，每天按压5分钟天枢穴： 肚脐旁开2寸，每天按压100下足三里： 膝盖下3寸，每天按压100下大肠俞： 腰部第4腰椎下，旁开1.5寸，每天按压5分钟
腹部按摩顺时针按摩：平躺，双手重叠顺时针按摩腹部50圈力度适中，感到温热
分腹阴阳：从中脘穴向两侧推每次推50下有助于促进肠蠕动
食疗调理蜂蜜香蕉牛奶（热秘）材料： 蜂蜜1勺，香蕉1根，牛奶200ml做法： 香蕉捣泥，加蜂蜜牛奶调匀功效： 润肠通便，清热生津红薯粥（气虚便秘）材料： 红薯50克，大米50克做法： 红薯切块与大米煮粥功效： 益气健脾，通便排毒黑芝麻糊（血虚便秘）材料： 黑芝麻30克，核桃仁30克，蜂蜜适量做法： 炒熟打粉，加蜂蜜调糊功效： 养血润燥，通肠导滞核桃仁粥（冷秘）材料： 核桃仁30克，大米50克做法： 核桃仁打碎与大米煮粥功效： 温肾润肠，散寒通便火麻仁茶（各种便秘通用）材料： 火麻仁10克，开水冲泡功效： 润肠通便，老少皆宜
运动调理提肛运动方法： 吸气时收缩肛门，呼气时放松次数： 每次20下，每天3次功效： 增强肛门括约肌功能腹式呼吸方法： 吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩时间： 每次10分钟功效： 按摩肠道，促进蠕动蹲起运动方法： 深蹲起立，每次20个频率： 每天2次功效： 增强腹肌力量，促进排便
不同人群的便秘调理老年人便秘特点： 多为虚证，气血不足，肠道功能减弱调理重点：温补脾肾，益气养血避免过度用力适当运动，定时排便推荐方药： 济川煎加减孕妇便秘特点： 胎儿压迫肠道，激素变化影响调理重点：食疗为主，慎用药物增加纤维摄入适当运动推荐方法： 蜂蜜香蕉、纤维素食物儿童便秘特点： 饮食不当，肠道功能发育不完善调理重点：调整饮食结构培养排便习惯适当使用温和方法推荐方法： 红薯粥、蔬菜汁上班族便秘特点： 久坐不动，饮食不规律，精神紧张调理重点：增加运动量规律饮食缓解压力推荐方药： 六磨汤加减便秘的日常预防饮食调理高纤维食物：蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、白菜水果：苹果、梨、火龙果、猕猴桃粗粮：燕麦、荞麦、玉米、红薯
润肠食物：蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁酸奶、香蕉、梨汁海带、木耳、银耳
饮水建议：早晨空腹喝温水少量多次饮用
生活习惯定时排便：每天固定时间如厕早晨起床后是最佳时机即使无便意也要坚持
适当运动：
每天30分钟有氧运动散步、慢跑、游泳避免久坐超过2小时
情绪调节：保持心情舒畅避免过度紧张学会放松减压
环境因素温度： 保持室内温暖光线： 充足自然光隐私： 保持厕所私密性舒适： 合适的坐便器高度
什么情况需要就医以下情况必须及时就医：便秘持续超过2周伴有腹痛、发热大便带血或黑便体重明显下降家族有肠道肿瘤史便秘用药安全提醒
中成药选择热秘： 麻仁丸、清肠丸气秘： 六磨汤、木香槟榔丸虚秘： 补中益气丸、当归养血膏冷秘： 济川煎、金匮肾气丸用药原则分清虚实寒热不可长期依赖泻药配合生活方式调整定期复查调整用药
慎用药物刺激性泻药不可长期使用
孕妇、儿童用药需谨慎老年人用药要减量中医治疗便秘，重视'治病求本'。热秘要清热润肠，气秘要顺气导滞，虚秘要补益气血，冷秘要温阳散寒。建议便秘反复发作的朋友，找中医师辨证论治，制定个性化方案。记住：预防便秘比治疗更重要，规律生活是最好的'泻药'！温馨提示：本文内容仅供参考，便秘严重或伴有其他症状者请及时就医检查，在专业医师指导下用药治疗。
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