最近全国多地高温预警频发，太阳像个大火球，烤得人皮肤发烫。高温天气下，防晒可不仅仅是爱美人士的专利，它关乎每个人的皮肤健康。今天咱们就来聊聊那些实用的防晒知识。
防晒防的到底是什么?
UVA：它是长波紫外线，穿透力超强，能直达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤变黑、长皱纹、松弛，是导致皮肤老化的“元凶”。
UVB：中波紫外线，主要作用于皮肤表皮层，会引起皮肤发红、晒伤，甚至增加患皮肤癌的风险。
可见光和红外线：虽然它们对皮肤的伤害相对较小，但长时间暴露也会让皮肤产生自由基，加速皮肤衰老。
防晒霜怎么选?
50就足够了;如果是长时间户外活动，像去海边、爬山，建议选择SPF50以上的。
看PA值：PA是针对UVA的防护指标，“+”号越多，防护能力越强。一般PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。日常选择PA++或PA+++的防晒霜就行。
看肤质：油性皮肤的人，要选择质地清爽、不油腻的防晒霜，避免堵塞毛孔;干性皮肤的人，则适合滋润型的防晒霜，能防止皮肤干燥起皮;敏感肌的人，要选择温和、无刺激、不含酒精和香料的防晒霜，最好先在耳后或手腕内侧试用，没有过敏反应再使用。
防晒霜怎么用才有效?
提前涂抹：出门前15 - 30分钟就要涂好防晒霜，这样它才能在皮肤表面形成一层均匀的防护膜，更好地发挥防晒作用。
用量足够：面部涂抹防晒霜的量大概要有一元硬币大小，如果用量不足，防晒效果会大打折扣。
及时补涂：防晒霜的防护时间有限，长时间在户外活动时，每隔2 - 3小时就要补涂一次。如果出汗多或游泳后，更要及时补涂。
除了防晒霜，还有哪些防晒方法?
物理遮挡：出门戴宽边帽子、太阳镜，穿防晒衣、打遮阳伞，这些物理遮挡的方法能有效阻挡紫外线，减少皮肤暴露在阳光下的面积。
避免阳光直射：尽量避开上午10点到下午4点这个紫外线最强的时间段外出。如果必须外出，尽量选择阴凉的地方行走。
饮食辅助：多吃富含维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果、胡萝卜等，这些食物具有抗氧化作用，能帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。
高温天气持续，防晒工作可不能松懈。掌握这些防晒知识，让我们一起保护好皮肤，健康度过这个夏天。
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