大家好，我是失眠专家高洁，研究失眠30多年。
晚上睡不着，白天脸蜡黄。人像跑了气的皮球，软绵绵的没精神。这种情况很常见，其实根源可能在于气血。
中医看这个问题，常归为“气血两虚”。气是推动力，血是滋养液，两者都亏虚，心神就得不到足够的濡养。心神不安，人就容易失眠、多梦、易醒。
所以，调理的关键，不仅在于补，更在于补得进去、补了不上火，让心神安稳下来。
黄芪是补气的常用药材，力量温和但持久。但如果只用黄芪，有些人可能会觉得有点燥。所以我们可以学几个简单搭配，让黄芪在补气的同时，还能养血、安神、润燥，达到“补而不腻，温而不燥”的效果。
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1、桂圆黄芪水
如果你经常觉得累，脸色黄，睡不沉，可以试试桂圆黄芪水。
组方：黄芪5g、麦冬5g、红枣2颗、桂圆6颗、枸杞适量。
黄芪补气，提升身体的能量基础。桂圆肉是养心安神的好东西，能直接补养心血。再配上麦冬清清虚火，红枣枸杞添点精血。气血慢慢补上来，心神有了依托，睡得就能安稳些。
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2、苹果黄芪水
感觉脸色不光黄，还有些暗沉，脾胃也不太好，可以煮苹果黄芪水。
组方：苹果1个、黄芪5g、无花果4颗、红枣3颗、麦冬10g、枸杞5g。
黄芪补气，苹果生津开胃，无花果和麦冬帮着润燥；红枣枸杞依然负责滋养。这碗水喝着是甜的，重在健脾养胃，生津养血。脾胃是气血的加工厂，把工厂保养好，原料才能变成好气色，从里透出来。
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3、黄芪茯苓麦冬水
有些朋友不仅睡不好，还觉得身体发沉，皮肤不清爽，这可能跟体内有湿气有关。可以了解黄芪茯苓麦冬水。
组方：黄芪6g、茯苓6g、麦冬6g。
黄芪负责补气，茯苓能健脾祛湿，麦冬清热润燥、养阴生津，平衡黄芪和茯苓的温燥。这个组合侧重于益气祛湿、养阴安神，适合需要补气又兼有湿气的人。
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4、红枣黄芪姜茶
对于平时怕冷、手脚容易冰凉，尤其在天气冷时更睡不好的人，可以煮红枣黄芪姜茶。
组方：黄芪、姜丝、红枣。
黄芪补气，红枣补血，生姜温通散寒。姜的温热之性，能帮助推动气血运行到手脚末端，驱散寒气。这个茶饮主要起益气养血、温通经脉的作用，身体暖和了，气血通畅了，更容易进入睡眠状态。
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这几个以黄芪为主的煮水方法，思路各有不同，但核心都是围绕补气血、安心神来展开。关键在于根据自己的主要感受，选择适合的搭配。
坚持一段时间，让气血逐渐充盈，心神得到滋养，气色红润和睡眠安稳都是自然而然的结果。
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